Препод по еде I Курс умного похудения

298 подписчиков

ПРАВИЛА СОСТАВЛЕНИЯ РАЦИОНА. Мы придерживаемся 6-разового питания c промежутками 2,5-3 часа: #ЗавтракПрепод (белки+жиры+углеводы) #УтреннийПерекусПрепод (углеводы+клетчатка) #ОбедПрепод (белки+жиры+углеводы+клетчатка) #ОбеденныйПерекусПрепод (преимущественно жиры) #УжинПрепод (белки+клетчатка) #ВечернийПерекусПрепод (белки) Переходите по хештегам и составляйте свой рацион. Меню в сумме будет сбалансировано по белкам, жирам и углеводам, не зависимо от слагаемых. Вы точно не наберете лишнего, а возможно и похудеете (зависит от роста, возраста и уровня физической активности) А чтобы похудеть точно существует курс https://vk.com/prepod16potok на ноябрь-декабрь где мы будем учиться составлять рацион самостоятельно, исходя из параметров, графика работы и вкусовых предпочтений. Что мы делаем на курсе? Укладываем цифры БЖУ и Ккал в обычные действия. Что купить, сколько отсыпать/отрезать, как приготовить, когда съесть. Поэтому он и называется самоорганизация. Это то самое правильное питание, которое я объясняю легко, понятно и с юмором. Меня зовут Афонина Ольга и я похудела на 25 кг в далеком 2011 году. Сейчас я поддерживаю вес и рассказываю, как добиться результата с минимальным выходом из зоны комфорта.