@olesyalymar: Консультант по питанию и тренировк

33 подписчиков

Составляю ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ: ✅ПОХУДЕНИЕ (сушка, сжигание жира, диета). . ✅НАБОР мышечной массы. ✅ПОДДЕРЖАНИЕ формы (межсезонье, правильное питание...) ✅План питания для БЕРЕМЕННЫХ и КОРМЯЩИХ мам. ✅План питания для ВЕГЕТАРИАНЦЕВ. ✅План питания для людей с АЛЛЕРГИЕЙ и другими особенностями питания (непереносимость лактозы и тд). . Ваша программа составляется индивидуально! Я не копирую ее всем подряд. Ее нет в общем доступе. Вы отвечаете мне практически на 10 вопросов, исходя из ответов на которые я расписываю план питания. Рассчитывается именно ваш основной обмен веществ. Устанавливается дефицит калорий (если это сброс веса). Устанавливаются пропорции белков, жиров и углеводов. И под эти параметры прописываются продукты. . Расписано всё точно в граммах, сколько каких продуктов нужно съедать в день (не больше, не меньше). . Также полностью составлен рацион. То есть четко расписан день на 5-7 приемов еды (что и сколько и когда есть в каждый из приемов еды). . ✅СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ (протеин, гейнер) учитывается и вписываются в рацион по ЖЕЛАНИЮ и необходимости. . . ✅ТРЕНИРОВКИ для тренажерного зала - составляю индивидуальный план тренировок (дистанционно). Зависит от вашего уровня тренированности (от однодневного спорта до сложных тренировочных программ). . ?NEW ✅ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ! Теперь наконец то составляю упражнения и для дома) . ПОДРОБНОСТИ В WhatsApp / VIber / Telegram +7•913•954•36•13 Direct/ VKontakte