Марафон для снижения веса #ОБЕZЖИРИВАТЕЛЬ

411 подписчиков

#ОБЕZЖИРИВАТЕЛЬ - это система для аснижения веса ОСНОВА системы: - научно обоснованная методика снижения веса - эффективная и комфортная реализация процесса на всех этапах - психологическая поддержка, работа со срывами и негативными установками Система #обеzжириватель делится на две версии участия: 1. оффлайн версия - лагерь. Требует вашего присутствия. Мы находимся в г. Омск 2. онлайн версия - марафон. Не требует вашего присутствия. Участие возможно из любой точки мира. ЦЕЛИ системы: 1. ОБУЧЕНИЕ - самостоятельное оставление рациона питания и тренировочной программы, которая соответствует индивидуальным исходным данным и целям - грамотное включение рациона питания и программы тренировок в жизнь участника - настройка рациона питания и программы тренировок под меняющиеся обстоятельства и предпочтения - психологическая настройка: включение и комфортное пребывание в процессе снижения веса, работа со срывами 2. ОРГАНИЗАЦИЯ и полное ПОГРУЖЕНИЕ в процесс - питание с индивидуальными нормами КБЖУ с дефицитом калорий, комфортный старт - функциональные и/или силовые тренировки с целью получения гормонального отклика - повышение общей суточной физической активности: кардио, игровые и зимние виды спорта - восстановительные мероприятия: баня, общий массаж, растяжка, миофасциальный релиз - режим сна - питьевой режим 3. КОНТРОЛЬ реализации процесса - ежедневная проверка отчётов кураторами обеzжиривателя - контрольные взвешивания и замеры объемов - мониторинг тенденции снижения веса - мониторинг эмоционального состояния участников 4. НАСТРОЙКА составляющих процесса под меняющиеся обстоятельства и предпочтения - перерасчёт КБЖУ (нормы не работают, калорий мало/много, пропорции БЖУ не комфортны и тд) - изменение программы питания в целом (набор продуктов/система расчётов не подходит и тд) - изменение программы тренировок 5. МОТИВАЦИЯ ———————————————————————————